1) ladder TR 16min
devil press > DB half get-up
9-8-7-6 > 1-2-3-4
*겟업은 자유롭게 손번갈아 가면서
ex) 1회 왼, 2회 오-왼, 3회 왼-오-왼
*서서 시작하며, 삼각 포지션까지만(트라이포드)
2) team of 2
AMRAP 12min
20 b-bag SQ CL
16 barbell curl
12 bar lateral burpee
1) ladder TR 16min
devil press > DB half get-up
9-8-7-6 > 1-2-3-4
*겟업은 자유롭게 손번갈아 가면서
ex) 1회 왼, 2회 오-왼, 3회 왼-오-왼
*서서 시작하며, 삼각 포지션까지만(트라이포드)
2) team of 2
AMRAP 12min
20 b-bag SQ CL
16 barbell curl
12 bar lateral burpee