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2025.03.19 (수)

1) hang power snatch + power snatch 3-3-2-2-1 2) AMRAP 9min 8 hang power snatch 16 barbell lunge

15시간전 조회 5

2025.03.18 (화)

1) bench press 2w 12-12-12-12-12 2) for time [11min] 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 pull-up 30 squat

1일전 조회 9

2025.03.17 (월)

team of 2 I go you go 10RFT, each 5R [11min] 12 b-bag swing squat 15/10 PL push-up 2min rest I g

2일전 조회 15

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운동도 꽃피울 계절🌺 함께 FIT하게🏋️‍♀️🏋️‍♂️ 🌸 봄맞이 그룹PT 10% 할인 이벤트! 🌸"운동하기 딱 좋은 계절, 핑계는 NO! 몸은 GO!&

2025-03-05 조회 29

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2025-02-24 조회 72

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2025.03.18 (화) bench press 2w

15시간전 조회 2

2025.03.17 (월) Team of 2

1일전 조회 10

2025.03.15 (토) 서대문점 소모임

2일전 조회 14

2025.03.14 (금) Team of 2

2일전 조회 17

2025.03.13 (목) KB flow

2025-03-14 조회 21

2025.03.12 (수) Snatch deadlift

2025-03-13 조회 18

2025.03.11 (화) Bench press 1w

2025-03-12 조회 16

2025.03.10 (월) Team of 3

2025-03-11 조회 21

2025.03.08 (토) 성신여대점 소모임

2025-03-10 조회 19

2025.03.07 (금) EMOM 20min

2025-03-10 조회 14

2025.03.06 (목) KB one leg deadlift

2025-03-07 조회 14

2025.03.05 (수) Hang snatch

2025-03-07 조회 13

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공지 쩡지코치 바벨 굿모닝 운동법/척추기립근, 햄스트링, 둔근 강화

안녕하세요! 짐피닉스PT 서대문역점 쩡지 코치입니다. 척추기립근, 햄스트링, 둔근을 강화하는 운동동작은 정말 다양하게 있습니다. 그 중에서도 오늘은 바벨 굿모닝 (Barbell

2025-02-06 조회 123

공지 불사조코치 보디빌딩과 크로스핏을 넘어 - 진짜 기능성 운동, GTS란 무엇인가?

운동은 목적성을 갖추어야 한다. 체중 감량을 위해서 운동을 하는 것인지 아니면 몸매를 위해서 운동하는 것인지. 혹은 좀 더 운동의 본질에 가깝게 기능을 위해서 운동을 한다고

2025-02-05 조회 95

공지 윤아코치 운동 초심자도 역도를 할 수 있다고? 불가리안백 역도(Bulgarian Bag Weightlifting)

안녕하세요. 융코치입니다🤗 지난 시간에는 불가리안백(Bulgarian Bag)의 대표적인 운동인 불가리안백 스핀(Bulgarian Bag Spin)과 불가리안백 스핀을 수행하기

2025-02-03 조회 128

공지 쩡지코치 프리레핀 차트로 건강해지기

안녕하세요! 짐피닉스PT 서대문역점 쩡지 코치입니다. 운동을 시작하는 많은 사람들이 궁금해하는 것 "어떤 중량으로 몇 회를 해야할까?" 입니다. 이 질문에 유

2025-01-24 조회 98

공지 윤아코치 불가리안백 스핀 바로 해도 되나요?? 먼저 해야하는 동작을 배워봅시다!

안녕하세요 융코치입니다. 지난 시간에는 가장 대표적인 불가리안백 운동인 불가리안백 스핀에 대해 배웠습니다. 불가리안백의 가장 대표적인 운동?? 불가리안백 스핀!!! https:

2025-01-23 조회 128

공지 불사조코치 기능성 운동 전문가가 풀어보는 나선의 원리: 볼텍스&스파이럴 패턴

우리는 흔히 직선적인 운동을 삶과 자연의 기본적인 패턴으로 생각하곤 한다. 하지만 최근 과학적 발견과 자연관찰을 통해 알 수 있듯이, 자연의 많은 움직임은 단순한 직선이 아니라 나

2025-01-21 조회 96

공지 쩡지코치 스트렝스와 근비대 운동!! 탄력적인 몸의 시작

안녕하세요! 짐피닉스PT 서대문역점 쩡지 코치입니다. 운동을 시작하면서 많은 사람들이 스트렝스 훈련과 근비대 훈련의 차이를 궁금해합니다. 이 두가지 훈련 방식은 목표와 방법이 다

2025-01-21 조회 90

공지 윤아코치 불가리안백의 가장 대표적인 운동?? 불가리안백 스핀!!!

안녕하세요 융코치입니다 지난시간에는 떠오르는 펑셔널 트레이닝(Funtional Training) 도구인 불가리안백(Bulgarian Bag)에 대해 알아보았습니다 불가리안백이 무

2025-01-20 조회 132

공지 쩡지코치 펑셔널 케틀벨 플로우 운동으로 전신을 뒤바꾸자!

안녕하세요! 짐피닉스 서대문점 쩡지 코치입니다. 오늘은 이 운동 하나로 전신을 뒤바꿀 수 있는!! 케틀벨 플로우 운동을 알아보겠습니다! 케틀벨 플로우 운동은 케틀벨 더블 스윙,

2024-12-24 조회 83

공지 윤아코치 불가리안백(Bulgarian Bag)? 그게 뭔데??

지난 시간 펑셔널 트레이닝 도구들에 대해 알아보았습니다. 이번에는 저희 짐피닉스를 대표하는 도구 중에 하나인 불가리안백(Bulgarian Bag)에 대해 집중적으로 알아보는 시

2024-12-20 조회 97

공지 쩡지코치 추운겨울, 케틀벨 터키쉬겟업으로 운동 끝내버리기

안녕하세요! 짐피닉스 서대문점 쩡지 코치입니다! 영하권 날씨로 몸을 움츠리고 다니는 날들이 많아지고 있습니다! 이럴때 일수록 우리의 몸이 굳지 않기 위해서 잘 움직이고 건강을 챙

2024-12-17 조회 125

공지 쩡지코치 케틀벨 터키쉬겟업(Turkish Get-up) 기능성 전신강화 운동! 운동방법/왜해야할까/꼭해야하는 이유

안녕하세요! 짐피닉스 서대문점 코치 쩡지입니다! 오늘은 기능성 운동의 넘버원! 터키쉬겟업(Turkish Get-up) 운동에 대해 알아보겠습니다! 세계적인 물리치료사이자 F

2024-12-13 조회 162

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짐피크루 2024.12 짐피닉스 쓰로다운

짐피크루 짐피닉스 회원님들의 "하이록스인천" 출전 이야기

지난 10월 19일 "하이록스인천"에 출전하신 짐피닉스 홍제점 ✨승우님, 상희님, 원빈님, 용현님✨ 남자 4인 33팀 중 최종 9위를 차지하였습니다❗❗ 수업

체성분 변화 체성분 측정 변화 (김*명 회원님)

김*명 회원님 운동기간 2개월체중 -2.1kg골격근량 +2.3kg체지방량 -5.8kg체지방률 -8.0%

체성분 변화 체성분 측정 변화 (장*화 회원님)

장*화 회원님 운동기간 4개월체중 -1.1kg골격근량 +0.8kg체지방량 -2.3kg체지방률 -3.1%

체성분 변화 체성분 측정 변화 (이*진 회원님)

이*진 회원님 운동기간 7개월체중 -0.3kg골격근량 +1.3kg체지방량 -2.4kg체지방률 -4.5%

체성분 변화 체성분 측정 변화 (권*석 회원님)

권*석 회원님 운동기간 1.5개월체중 -1.8kg골격근량 +0.1kg체지방량 -1.4kg체지방률 -1.5%

체성분 변화 체성분 측정 변화 (채*희 회원님)

채*희 회원님 운동기간 5개월체중 -2.0kg골격근량 +0.8kg체지방량 -3.3kg체지방률 -5.7%

체성분 변화 체성분 측정 변화 (박* 회원님)

박* 회원님 운동기간 2.5개월체중 -3.8kg골격근량 +1.4kg체지방량 -5.7kg체지방률 -5.6%

체성분 변화 체성분 측정 변화 (이*진 회원님)

이*진 회원님 운동기간 5개월체중 -4.3kg골격근량 -0.1kg체지방량 -4.2kg체지방률 -3.4%

체성분 변화 체성분 측정 변화 (염*영 회원님)

염*영 회원님 운동기간 7개월체중 -2.6kg골격근량 +1.8kg체지방량 -5.4kg체지방률 -7.4%

체성분 변화 체성분 측정 변화 (김*하 회원님)

김*하 회원님 운동기간 11개월체중 -4.0kg골격근량 +0.4kg체지방량 -4.4kg체지방률 -4.1%

체성분 변화 체성분 측정 변화 (박*현 회원님)

박*현 회원님 운동기간 6개월체중 +0.5kg골격근량 +2.8kg체지방량 -3.9kg체지방률 -7.2%

체성분 변화 체성분 측정 변화 (최*은 회원님)

최*은 회원님 운동기간 4개월체중 -1.3kg골격근량 +0.4kg체지방량 -1.5kg체지방률 -2.4%

체성분 변화 체성분 측정 변화 (강*지 회원님)

강*지 회원님 운동기간 1년 4개월체중 -2.6kg골격근량 +4.5kg체지방량 -9.4kg체지방률 -16.2%

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전*수 회원님 운동기간 9개월체중 -5.3kg골격근량 +1.6kg체지방량 -7.8kg체지방률 -9.0%

체성분 변화 체성분 측정 변화 (배*한 회원님)

배*한 회원님 운동기간 9개월체중 -11.7kg골격근량 +0.7kg체지방량 -12.6kg체지방률 -14.8%

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유*훈 회원님 운동기간 9개월체중 -6.1kg골격근량 +2.4kg체지방량 -9.3kg체지방률 -10.3%

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짐피닉스 회원님들의 다이어트부터 바디프로필 촬영까지!

생생한 이야기를 들려드립니다.

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엄청난 실력자의 포스가 느껴졌어요 😆

2025-03-07 조회 9

운동 재밌게 할 수 있는 분위기에요 🌺

2025-03-07 조회 8

개개인의 수준에 맞춰 트레이닝을 해주셔서 부상 없이 재밌게 운동을 즐길 수 있습니다 😊

2025-03-07 조회 12

불가리안백과 케틀벨도 배울 수 있는 곳이라 좋아요 😆

2025-02-06 조회 23

분위기가 좋아요^^

2025-02-06 조회 26

짐피닉스 덕분에 꿈이 생기고 목표가 생겼어요!

2025-02-06 조회 46

체험인데도 자세히 알려주셔서 열심히 운동할 수 있었어요!

2025-02-06 조회 21

수업 외적으로 다양한 이벤트가 많아서 가성비도 좋아요 🎉

2025-02-06 조회 18

초보자는 초보자에 맞게 무게랑 자세 조정해줘서 부담 없어요 😁

2025-02-06 조회 21

수업 분위기도 열정적이고 에너지 넘쳐요 ✨

2025-02-06 조회 26

다른 곳보다 훨씬 체계적인 수업, 열정적인 선생님들 👍

2025-02-06 조회 32

스스로 느끼는 성취와 자존감, 서로가 느끼는 유대와 소속감이 감동이에요 🙌

2025-02-06 조회 30

퇴근 후 재미가 생겼고, 건강한 제 모습이 보여요! 😎

2025-02-06 조회 27

건강하게 운동을 가르쳐 주시는 부분에서 상당한 매력을 느꼈습니다 😎

2024-12-05 조회 63

친절하고 자세하게 알려주셔서 편하게 운동할 수 있었습니다 💗

2024-12-05 조회 42

짐피닉스, 운동으로 삶에 감동을!

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